8 millions de Canadiens vivent avec une douleur chronique.
Saviez-vous que la majorité des douleurs chroniques ne sont généralement pas causées par une blessure physique? On peut donc avoir une guérison “complète” après un accident, mais continuer d’avoir mal!
À l’inverse, il est possible d’avoir des “blessures” normalement associées à une douleur et ne pas en ressentir. Par exemple, il est possible de recevoir un diagnostic d’arthrose par hasard et que celle-ci ne cause aucune douleur.
Si vous souffrez d’une douleur chronique, on vous a peut-être déjà dit qu’elle était “dans votre tête”. C’est frustrant de l’entendre sans explication, mais la réalité est que la douleur est générée et gérée par votre cerveau. Celui-ci peut parfois vous jouer des tours et mal interpréter les signaux envoyés par votre corps. Ainsi, toute douleur est réelle, qu’elle soit visible sur une radiographie ou non!
La douleur chronique a des causes et des conséquences multiples qui impliquent toutes les sphères de votre santé physique, mentale et émotionnelle. Les options pour surmonter la douleur sont donc nombreuses, et ne se retrouvent pas seulement dans les comprimés.
Différentes causes de la douleur chronique
La douleur chronique peut avoir de nombreuses causes différentes, et parfois plusieurs facteurs peuvent contribuer à son développement.
Voici quelques-unes des principales causes de la douleur chronique :
- Altérations de la signalisation cellulaire : Les mitochondries interagissent avec de nombreux autres systèmes de signalisation cellulaire, y compris les voies impliquées dans la transmission et la modulation de la douleur. Les dysfonctionnements mitochondriaux peuvent jouer un rôle important dans la genèse et la persistance de la douleur chronique en affectant la production d’énergie, en induisant un stress oxydatif, en favorisant l’inflammation, en perturbant l’homéostasie cellulaire et en altérant la signalisation cellulaire.
- Blessures ou traumatismes physiques : Des blessures graves, des accidents de voiture, des chutes ou d’autres types de traumatismes peuvent entraîner des dommages aux tissus et aux nerfs, provoquant ainsi une douleur chronique.
- Maladies chroniques : Certaines maladies chroniques, telles que l’arthrite, la fibromyalgie, les migraines, la sclérose en plaques et le syndrome du côlon irritable, sont associées à des douleurs chroniques. Ces conditions peuvent entraîner une inflammation, des altérations neurologiques ou d’autres changements physiologiques qui contribuent à la douleur persistante.
- Troubles neurologiques : Des problèmes neurologiques tels que la neuropathie périphérique, le syndrome de la douleur régionale complexe (anciennement appelé dystrophie sympathique réflexe), et d’autres affections qui affectent le système nerveux peuvent provoquer des douleurs chroniques.
- Facteurs psychologiques et émotionnels : Le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres troubles émotionnels peuvent aggraver la perception de la douleur et contribuer au développement de la douleur chronique. Des recherches ont montré qu’il existe une forte interaction entre le corps et l’esprit en ce qui concerne la douleur.
- Facteurs génétiques : Certaines personnes peuvent être génétiquement prédisposées à ressentir une douleur chronique en raison de variations dans les gènes impliqués dans la régulation de la douleur et de l’inflammation.
- Facteurs environnementaux : Des éléments tels que le climat, la pollution atmosphérique, les conditions de travail et d’autres facteurs environnementaux peuvent également influencer la perception de la douleur et aggraver les symptômes de la douleur chronique.
Il est important de noter que la douleur chronique peut être complexe et multifactorielle, ce qui signifie qu’elle peut résulter d’une combinaison de plusieurs de ces facteurs. Dans de nombreux cas, la douleur chronique nécessite une approche de prise en charge holistique qui prend en compte tant les aspects physiques, émotionnels et psychologiques de la douleur.
Les habitudes de vie et la douleur chronique
Les habitudes de vie peuvent jouer un rôle significatif dans la gestion de la douleur chronique. Certaines habitudes peuvent contribuer à atténuer la douleur, tandis que d’autres peuvent l’aggraver.
Voici quelques façons dont les habitudes de vie peuvent impacter la douleur chronique :
- Alimentation et nutrition : Une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire l’inflammation et à favoriser la santé générale, ce qui peut contribuer à atténuer la douleur chronique. En effet, des études ont montré que les principales fonctions mitochondriales peuvent jouer un rôle essentiel dans la douleur neuropathique et inflammatoire. L’augmentation des niveaux d’inflammation et le stress oxydatif excessif chez les gens souffrant de douleur chronique peuvent entraîner une augmentation des dommages mitochondriaux et une réduction de la fonction. À l’inverse, une alimentation inadéquate peut aggraver l’inflammation et augmenter la douleur. Certains nutriments ont été associés à la modulation de la douleur. Par exemple, les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras, les graines de lin et les noix peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et aider à réduire la douleur. De même, certains antioxydants, tels que la vitamine C, la vitamine E et le sélénium, présents dans les fruits, légumes et noix, peuvent contribuer à réduire l’inflammation et la douleur.
- Activité physique : L’exercice régulier peut également réduire le stress oxydatif, un déséquilibre entre la production de radicaux libres et les mécanismes de défense antioxydants dans les cellules. En tant que moteur de toute activité physiologique, les mitochondries et l’énergie qu’elles produisent jouent un rôle essentiel dans la santé et la maladie. Ces organites sont au centre de l’équilibre énergétique. Le stress oxydatif peut endommager les mitochondries et perturber leur fonction, mais l’activité physique peut renforcer les défenses antioxydantes du corps et protéger les mitochondries contre les dommages. De plus, l’activité physique régulière peut contribuer à améliorer la sensibilité à l’insuline, à réguler la glycémie et à favoriser un métabolisme plus efficace des nutriments, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la fonction mitochondriale. Le tout peut conduire à une meilleure santé globale et à une plus grande capacité d’adaptation aux exigences physiques et environnementales.
Finalement, un entraînement cardiovasculaire et musculaire régulier adapté à vos besoins permet de prévenir, voire surmonter la douleur chronique. Cela permet, entre autres, de prévenir les chutes, de renforcer les articulations, de réduire les déséquilibres musculaires et d’améliorer notre stabilité et notre mobilité, tous des facteurs qui pourraient contribuer à nos douleurs en absence d’entraînement. - Gestion du stress : Le stress peut aggraver la perception de la douleur et contribuer à son intensité. Outre la modification des habitudes alimentaires et du mode de vie des gens stressés, diverses interventions psychologiques, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, la pleine conscience et la relaxation, s’avèrent efficaces pour réduire le stress. Des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la pleine conscience peuvent aider à réduire le stress et à atténuer la douleur chronique.
- Sommeil : Le manque de sommeil peut exacerber la douleur chronique en perturbant les processus neurologiques, inflammatoires et psychologiques qui régulent la perception de la douleur. Il est donc essentiel pour les personnes souffrant de douleur chronique de chercher à améliorer leur qualité de sommeil pour mieux gérer leur douleur.
- Évitement des substances nocives : La consommation excessive d’alcool, le tabagisme et la prise de drogues illicites peuvent aggraver la douleur chronique et nuire à la santé générale. Il est important d’éviter ces substances et de chercher de l’aide si nécessaire pour surmonter les dépendances.
En adoptant de saines habitudes de vie et en évitant les comportements nocifs, les personnes souffrant de douleur chronique peuvent souvent améliorer leur qualité de vie et mieux gérer leur condition. Il est recommandé de consulter des professionnels de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion de la douleur chronique.
L’équipe du Centre Axis vous offre la chance d’être entendue et reconnue au milieu de ces symptômes débilitants. La prise en charge multidisciplinaire proposée dans notre programme Surmonter la douleur chronique permettra d’explorer différentes avenues afin de mieux comprendre le déclenchement de vos symptômes et les possibles solutions qui s’offrent à vous. Les professionnels pourront, avec vous, visiter les facteurs de vie ayant un impact de près ou de loin sur les symptômes de douleur chronique. Permettez-vous un soulagement avec cet accompagnement individualisé.