Questionnaire d’évaluation du type de stress Questionnaire d’évaluation du type de stress Étape 1 sur 5 20% Votre nom et votre prénom* Le stress fait partie de la vie, ce qui est normal. Chaque jour, nous sommes confrontés à des stimuli, appelés facteurs de stress, pouvant susciter une réaction du corps « de combat ou de fuite », déclenchant une cascade de réactions physiologiques qui provoquent des émotions modérées à intenses. Bien qu’un stress occasionnel soit naturel et même sain, un stress chronique ou aigu peut être nocif. Veuillez prendre quelques moments pour découvrir la réaction de votre corps face à des situations que vous percevez comme stressantes. En évaluant honnêtement ce que vous ressentez, votre professionnel de la santé pourra mieux comprendre la physiologie de votre stress et vous offrir un accompagnement personnalisé afin de l’atténuer. Lisez chaque énoncé et sélectionné l’item qui correspond le mieux à votre état d’esprit ou vos symptômes physiques.Section AJe suis crispé(e) quand je suis fatigué(e) et j’ai de la difficulté à me calmer Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai l’air motivé(e) et énergique mais je me sens « brûlé(e) » et épuisé(e) Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens impatient(e), agité(e), anxieux(se) et inquiet(e) Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens facilement envahi(e) par l’émotion Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens émotif(ive) — je pleure facilement ou je ris mal à propos. Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’éprouve des palpitations ou je sens mon cœur battre à grands coups Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens essoufflé(e) Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je suis constipé(e) Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens chaud(e), brûlant(e) et déshydraté(e) Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai la bouche douloureuse ou la langue sensible Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai de brusques bouffées de chaleur Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je dors moins de sept heures par nuit. Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai de la difficulté à m’endormir et à rester endormi(e) Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai peur de faire de la haute pression, du cholestérol et des triglycérides Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’oublie de manger et j’ai peu d’appétit Jamais Rarement De temps en temps Souvent Section BJe me fais du mauvais sang à propos de tout et de rien Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens inquiet(e) et ne peux pas m’empêcher de l’être Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens impulsif(ive), refoulé(e) et prêt(e) à exploser Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’éprouve des spasmes musculaires Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens agressif(ive), rigide ou inflexible quand je suis pressé(e) par le temps Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je vois, j’entends et je sens des choses que les autres ne perçoivent pas Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je reste éveillé(e) à me repasser les événements de la journée ou à planifier le lendemain Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai des pensées ou des images contrariantes qui me reviennent sans cesse en tête Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai de la difficulté à m’arrêter de refaire sans cesse les même choses comme vérifier ou réarranger des objets sans arrêt Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je m’inquiète des choses terribles qui pourraient arriver si je ne fais pas attention Jamais Rarement De temps en temps Souvent Section CJ’ai mal aux muscles et aux articulations Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’éprouve une faiblesse musculaire Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai besoin de sel ou d’aliments salés Jamais Rarement De temps en temps Souvent Plusieurs points de mon corps deviennent sensibles ou douloureux au toucher Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai des cernes sombres sous les yeux Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’éprouve une soudaine sensation d’anxiété quand j’ai faim Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’utilise des médicaments contre la douleur Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens étourdi(e) au lever ou lorsque je me relève après avoir été à genou Jamais Rarement De temps en temps Souvent Sans raison, j’ai la diarrhée ou des nausées avec ou sans vomissement Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai des maux de tête Jamais Rarement De temps en temps Souvent Section DJ’ai de la difficulté à organiser mes pensées Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je suis facilement distrait(e) et déconcentré(e) Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai de la difficulté à prendre des décisions et je me méfie de mon jugement Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens déprimé(e) et apathique Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je manque de motivation et d’énergie pour rester au travail et être attentif(ive) Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’oublie tout Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens perturbé(e), impatient(e) et anxieux(se) Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens fatigué(e) et peu reposé(e) au réveil Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’éprouve des brûlures d’estomac et des indigestions Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’attrape facilement un rhume ou une infection Jamais Rarement De temps en temps Souvent Section EJe me sens fatigué(e) sans raison apparente Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’éprouve une légère fatigue persistante après un exercice ou une activité physique Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai de la difficulté à me concentrer sur une tâche et à la terminer Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens déprimé(e) et apathique Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je sens que mes mains, mes pieds ou mon corps entier sont froids ou glacés sans raison apparente Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je n’ai aucun désir sexuel ou très peu Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai spontanément des sueurs durant la journée Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je fais de la rétention de fluides et je me sens gonflé(e) Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je dors plus de neuf heures par nuit Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai peu de tonus musculaire Jamais Rarement De temps en temps Souvent J’ai de la difficulté à perdre du poids Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je suis fatigué(e) au réveil même si je semble avoir eu beaucoup de sommeil Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je n’ai aucune énergie et je me sens faible physiquement Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je suis sujet(te) aux rhumes et à la grippe Jamais Rarement De temps en temps Souvent Je me sens affaibli(e) par de nombreux symptômes, comme une mauvaise digestion et des douleurs au corps Jamais Rarement De temps en temps Souvent Commentaires / explications :
